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预防疲劳驾驶 确保行车安全
双击自动滚屏 发布者: 发布时间:2013/6/25 17:16:01 阅读:1224
 

出租车驾驶员因长时间坐在固定的座位上,动作受到一定限制,注意力高度集中,加之忙于判断车外动态信息,精神状态高度紧张,因而容易出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。驾驶员处于轻微疲劳时,会出现换档不及时、不准确;驾驶员处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶员处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力。作为出租车驾驶员,预防疲劳驾驶是保证行车安全的最有效途径,当已经感到疲劳时再去改善,就不如做好预防效果更好。

    预防驾驶疲劳可采取以下措施:

    1)出租车驾驶员保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持78小时的睡眠;睡前1.52小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

    2)驾驶员养成良好的饮食习惯,提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素ACBlB2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物,可以增强胃、肠的蠕动,防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以56h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

    3)出租车驾驶员合理的安排运营时间,注意劳逸结合。连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上,应尽量不在夜间、深夜长时间驾驶。

    4)注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

    5)出租车驾驶员保持良好的工作环境。行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,减少噪声干扰。

    缓解疲劳驾驶的方法

    当开始感到困倦时,切忌继续驾驶车辆,应迅速停车,采取有效措施,减轻和改善疲劳,可采取以下方法:

    1)用清凉空气或冷水刺激面部;

    2)停车到驾驶室外活动肢体,呼吸新鲜空气,进行刺激,促使精神兴奋;

    3)收听轻音乐或将音响适当调大,促使精神兴奋;

    4)作弯腰动作,进行深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液补充,促使大脑兴奋;

    5)用双手以适当的力度拍打头部,疏通头部经络和血管,加快人体气血循环,促进新陈代谢和大脑兴奋。

 

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